Chętnie pomożemy +48 515 191 617
Nowość: Nutrizen! Odkryj sposób na lepszy sen i pozbądź się zmęczenia.
Sprawdź

Aktywności przyjazne hormonom

Od hormonów zależy nasze zdrowie, wygląd i nastrój, więc gdy równowaga hormonalna jest zaburzona, pojawia się problem. I choć wydaje się, że wysiłek fizyczny wpływa tylko na masę mięśniową i poziom tkanki tłuszczowej, to w rzeczywistości ma ogromny wpływ na gospodarkę hormonalną.

Ćwiczenia, niezależnie od tego czy lekkie, umiarkowane czy intensywne, aktywują działanie hormonów w organizmie.

Układ hormonalny jest zależny od układu nerwowego. Jeden produkuje hormony, a drugi neuroprzekaźniki – te dwa typy substancji ściśle ze sobą współdziałają.

W trakcie ćwiczeń, nasz organizm dostosowuje metabolizm i pracę układu oddechowego oraz krążenia. Układ nerwowy i endokrynologiczny koordynują te zmiany za każdym razem gdy ćwiczymy.

Kiedy jesteśmy aktywni fizycznie, nasze hormony idą w ruch:

  • regulują temperaturę ciała
  • wzmacniają pracę mięśni i utrzymują ich napięcie
  • poprawiają nastrój
  • stymulują metabolizm do spalania tkanki tłuszczowej
  • oddziałują na wzrost i podziały komórkowe

Jaka aktywność dla osób z niedoczynnością tarczycy? Postaw na ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, które pomogą Ci utrzymać formę, wzmocnić mięśnie, ale jednocześnie nie będą zbyt obciążające, np.

  • Marsz, bieganie, rower – jedne z najprostszych i najtańszych form aktywności
  • Aqua aerobic – ćwiczenia w wodzie zapewnią Ci znakomity relaks, nie obciążając przy tym Twoich stawów
  • Joga – pomoże Ci się wyciszyć, rozluźnić, a także wzmocnić i rozciągnąć mięśnie
  • Tai chi – ćwiczenia te stanowią doskonałą pomoc w walce ze stresem
  • Trening siłowy – dzięki ćwiczeniom siłowym wzmocnisz i wyrzeźbisz mięśnie
  • i wiele więcej…

To jaką formę i intensywność ćwiczeń wybierzesz zależy przede wszystkim od Ciebie. Pamiętaj jednak, że zbyt intensywny trening może zaburzyć konwersję T4 do T3 i wpłynąć na pogorszenie samopoczucia.

loader-image
69,90 

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 69,90 .

Produktowe - e-booki
119,00 

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 119,00 .

299,00 

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 119,00 .

109,00 

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 109,00 .

#x Nutrivimix TAb
217,00 

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 217,00 .

5.00 out of 5
89,00 
4.78 out of 5
49,00 

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 49,00 .

4.67 out of 5
119,00 

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 119,00 .

4.93 out of 5
49,00 

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 49,00 .

5.00 out of 5

Jak oceniasz ten wpis blogowy?

Kliknij gwiazdkę, aby go ocenić!

Średnia ocena: 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten wpis.

Rekomendowane artykuły

Jeśli chcesz mieć dostęp do najbardziej aktualnej wiedzy na temat suplementacji oraz ostatnio dodanych materiałów, tutaj znajdziesz najnowsze artykuły.

Mając zdiagnozowaną niedoczynność tarczycy, prawdopodobnie usłyszałaś, że będzie konieczne przyjmowanie leku przez całe życie. Euthyrox oraz Letrox są jednymi z najczęściej przepisywanych leków w tym przypadku. Jednak, czy rzeczywiście musisz brać lek do końca życia? Okazuje się, że istnieją przesłanki, które sugerują, że u niektórych pacjentów można przerwać terapię lewotyroksyną. Przeczytaj artykuł, aby dowiedzieć się […]


12 września 2023

Gromadzenie się tkanki tłuszczowej wokół brzucha to główny objaw insulinooporności. Jest to tzw. brzuch insulinowy, który może być niebezpieczny dla naszego zdrowia – nagromadzony tłuszcz trzewny przyczynia się do powstawania przewlekłych stanów zapalnych w organizmie. Jak pozbyć się insulinowego brzucha i zmniejszyć insulinooporność? W artykule podpowiemy, jakie nawyki możesz wprowadzić do swojej codzienności, aby utrzymać […]


23 sierpnia 2023

Odpowiednio dobrana dieta, zdrowy styl życia, redukcja stresu i regularna aktywność fizyczna, a jednak efekty nadal nie są zadowalające? Powodem mogą być niedobory witamin i składników mineralnych, przy których warto wspomóc się suplementacją. Z artykułu dowiesz się jak powinna wyglądać suplementacja przy niedoczynności tarczycy, aby wspomóc działanie tego narządu Jak oceniasz ten wpis blogowy? Kliknij […]


2 sierpnia 2023

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Pobierz darmowego e-booka

Zapisz się do newslettera i odbierz darmowego e-booka.

Nutrihelp.pl