Co warto suplementować w niedoczynności tarczycy?

Odpowiednio dobrana dieta, zdrowy styl życia, redukcja stresu i regularna aktywność fizyczna, a jednak efekty nadal nie są zadowalające? Powodem mogą być niedobory witamin i składników mineralnych, przy których warto wspomóc się suplementacją. Z artykułu dowiesz się jak powinna wyglądać suplementacja przy niedoczynności tarczycy, aby wspomóc działanie tego narządu

Suplementacja może okazać się fantastycznym wsparciem w chorobach tarczycy. Dzięki odpowiednio dobranym preparatom jesteś w stanie wesprzeć funkcjonowanie organizmu i tarczycy oraz uzyskać dużo lepsze efekty. Wiele osób z niedoczynnością tarczycy zmaga się z niedoborami witamin i składników mineralnych. Nasz „szybki” styl życia, pęd i stres dnia codziennego sprzyjają powstawaniu deficytów składników odżywczych. Do najczęstszych u osób z chorobami tarczycy należą niedobory: witaminy D3, żelaza, cynku, selenu czy witamin z grupy B. [1]

Jakie suplementy mogą okazać się pomocne?

Przy wyborze suplementów warto zachować zdrowy rozsądek. Dobrym pomysłem jest skorzystanie z konsultacji z dietetykiem lub lekarzem, który dobierze suplementację indywidualnie do Twoich potrzeb i wyników badań. Dobrze jednak także samemu posiadać wiedzę na temat przydatnych w chorobach tarczycy preparatów.

Witamina D3

Głównym źródłem witaminy D3 dla naszego organizmu jest synteza skórna, jednak na naszej szerokości geograficznej jest ona niewystarczająca. Szacuje się, że nawet ok. 80% mieszkańców Polski może mieć niedobory tej witaminy! [2]

Dlatego warto wprowadzić suplementację, zwłaszcza że witamina D3 jest niezwykle istotna dla prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego. Długotrwałe stosowanie witaminy D3 zmniejsza częstotliwość występowanie chorób autoimmunologicznych i poprawia autoimmunizację tarczycy. [3]

Najnowsze wytyczne mówią o całorocznej suplementacji witaminy D3, a nie jak wcześniej, jedynie w sezonie wiosenno-zimowym. [2]

Kwasy omega-3

Suplementacja kwasami omega-3 może okazać się niezwykle korzystna u osób z chorobami autoimmunologicznymi, w tym chorobą Hashimoto. Może mieć ona korzystny wpływ na funkcjonowanie tarczycy ze względu na właściwości przeciwzapalne kwasów omega-3, ponieważ zmniejszają stan zapalny towarzyszący chorobom tarczycy.

Ponadto wspierają produkcję hormonów tarczycy i zapewniają jej optymalne funkcjonowanie. [4] Kwasy omega-3 wpływają również pozytywnie na nastrój oraz koncentrację, które są często upośledzone u osób z niedoczynnością tarczycy.

Jeśli nie spożywasz min. 2-3 razy w tygodniu tłustych ryb morskich, warto rozważyć suplementację kwasami omega-3.

Inozytol

Mio-inozytol jest składnikiem, który może okazać się pomocnym wsparciem w niedoczynności tarczycy. W jednym z badań wykazano, że suplementacja inozytolem w połączeniu z selenem przyczynia się do obniżenia poziomu TSH, anty-TPO i anty-TG, a także zwiększenia poziomu hormonów tarczycy. [5]

Mio-inozytol może również wspomagać regulację poziomu cukru we krwi, co jest istotne dla osób z niedoczynnością tarczycy, które często borykają się z problemami metabolicznymi.

Cynk

Suplementacja cynkiem może być wartościowym uzupełnieniem terapii u osób z niedoczynnością tarczycy.  Jest on pierwiastkiem śladowym niezbędnym do wielu procesów metabolicznych w organizmie, w tym do prawidłowego funkcjonowania tarczycy.

Niedobór cynku może prowadzić do zaburzeń hormonalnych i osłabienia funkcji tarczycy. Pierwiastek ten odgrywa istotną rolę w przemianie hormonów tarczycy. Wspomaga przemianę nieaktywnej tyroksyny (T4) do jej aktywnej formy, trijodotyroniny (T3). [6]

Selen

Selen, podobnie jak cynk, jest istotny dla enzymów odpowiedzialnych za przemianę hormonów tarczycy, przekształcając nieaktywną postać hormonu T4 w aktywny T3. Ten proces jest kluczowy dla prawidłowego działania metabolicznego organizmu.

Suplementacja selenem może również wspomóc działanie antyoksydacyjne, chroniąc tarczycę przed stresem oksydacyjnym, który może występować w przypadku niedoczynności tarczycy. [7]

Żelazo

Niedobór żelaza jest jednym z najczęstszych niedoborów w chorobach tarczycy, a jest ono niezwykle istotnym dla funkcjonowania gruczołu tarczowego składnikiem mineralnym. Wchodzi w skład peroksydazy tarczycowej, która aktywuje przemianę tyreoglobuliny do tyroksyny (T4) i trijodotyroniny (T3). Niedobory żelaza mogą skutkować obniżeniem T3 i podwyższeniem poziomu TSH. [8]

Magnez

Suplementacja magnezem może pomóc w poprawie funkcji tarczycy poprzez zapewnienie odpowiedniego dostępu i działania hormonów tarczycy w organizmie. Pierwiastek ten jest niezbędny dla prawidłowej konwersji hormonów tarczycy oraz dla ich odpowiedniego wiązania z receptorami. Niedobór magnezu może prowadzić do nieefektywnego działania hormonów tarczycy i pogorszenia objawów niedoczynności. [9]

Dodatkowo magnez działa przeciwzapalnie, wspomaga redukcję stresu i poprawia jakość snu, a wszystkie te aspekty są bardzo istotne w chorobach tarczycy. [10]

Probiotyki

Dzisiaj wiemy już, że stan naszej mikrobioty wpływa na funkcjonowanie wielu narządów w organizmie. Probiotyki wpływają pozytywnie na skład mikroflory, a przez to pośrednio mogą wpływać na inne obszary organizmu, w tym na zmniejszenie stanów zapalnych czy wsparciu leczenia chorób autoimmunologicznych.

Na ten moment najbardziej obiecujące wydają się szczepy bakterii: Lactobacillus, Bifidobacterium oraz Saccharomyces boulardii. [11,12] Pamiętaj że probiotykoterapia powinna zostać dobrana pod okiem specjalisty i zostać dostosowana do naszych potrzeb!

Kurkumina

W chorobach tarczycy szczególnie istotne jest działanie przeciwzapalne, dlatego warto rozważyć włączenie do suplementacji silnych antyoksydantów np. kurkuminy. Jest ona przeciwutleniaczem, dzięki czemu usuwa z organizmu nadmiar wolnych rodników. [13] Poza tym jest naturalnym antydepresantem i ma pozytywny wpływ na wydzielanie serotoniny. [14]

Nie zapominaj o podstawach

Choć suplementacja w niedoczynności tarczycy może przynosić świetne efekty i znacznie przyspieszać redukcję nieprzyjemnych objawów, warto pamiętać, że powinna być ona wsparciem i dodatkiem do dobrze skomponowanej bazy, jaką jest zdrowy styl życia, odżywcza dieta i aktywność fizyczna. Sama suplementacja nie będzie przynosić tak dobrych rezultatów, jak w połączeniu z higienicznym trybem życia.

Na jakiej podstawie dobrać suplementy?

Nie zabieraj się za wybieranie suplementów w ciemno. Przed wprowadzeniem preparatów wybierz się do lekarza i wykonaj szereg badań diagnostycznych. Następnie skonsultuj się ze specjalistą, który na podstawie Twoich badań, analizy stylu życia i objawów, dobierze odpowiednio skomponowaną suplementację.

Podsumowanie

Choć suplementacja może być świetnym dodatkiem, który poprawi Twoje samopoczucie i zredukuje nieprzyjemne objawy niedoczynności tarczycy to bez solidnych podstaw: odżywczej diety, codziennej dawki ruchu czy redukcji stresu, może okazać się niewystarczająca. Zbuduj solidny fundament, a następnie włączaj kolejne, małe cegiełki, np. właśnie w postaci suplementacji.

---

[1] Dziemianowicz M., Bartosiuk E., Markiewicz-Zukowska R. Ocena sposobu żywienia pacjentek z chorobą Hashimoto. Bromatol i Chem Toksykol. 2011, 44. https://www.ptfarm.pl/wydawnictwa/czasopisma/bromatologia-i-chemia-toksykologiczna/117/-/13973

[2] Płudowski P., Kos-Kudła B., Walczak M. i wsp.: Guidelines for Preventing and Treating Vitamin D Deficiency: A 2023 Update in Poland. Nutrients., 2023, 15. https://www.mdpi.com/2072-6643/15/3/695

[3] Vieira I.H., Rodrigues D., Paiva I.: Vitamin D and Autoimmune Thyroid Disease-Cause, Consequence, or a Vicious Cycle? Nutrients. 2020, 12. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32933065/

[4] Videla L.A., Vargas R., Valenzuela R., Muñoz P., Corbari A., Hernandez-Rodas M.C.: Combined administration of docosahexaenoic acid and thyroid hormone synergistically enhances rat liver levels of resolvins RvD1 and RvD2. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 2019, 140. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30553402/

[5] Nordio M., Basciani S.: Treatment with Myo-Inositol and Selenium Ensures Euthyroidism in Patients with Autoimmune Thyroiditis. Int. J. Endocrinol., 2017. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5331475/

[6] Betsy A., Binitha M., Sarita S.: Zinc deficiency associated with hypothyroidism: an overlooked cause of severe alopecia. Int. J. Trichology. 2013, 5, 40-42. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3746228/

[7] Ventura M., Melo M., Carrilho F. Selenium and Thyroid Disease: From Pathophysiology to Treatment. Int. J. Endocrinol. 2017. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5307254/

[8] Ghiya R., Ahmad S.: Severe Iron-Deficiency Anemia Leading to Hypothyroidism. J. Endocr. Soc., 2019, 3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6552785/

[9] Moncayo R., Moncayo H.: Applying a systems approach to thyroid physiology: Looking at the whole with a mitochondrial perspective instead of judging single TSH values or why we should know more about mitochondria to understand metabolism. BBA Clin. 2017,7, 127-140. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28417080/

[10] Pickering G., Mazur A., Trousselard M., Bienkowski P., Yaltsewa N., Amessou M., Noah L., Pouteau E.: Magnesium Status and Stress: The Vicious Circle Concept Revisited. Nutrients. 2020,12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7761127/

[11] García-Collinot G., Madrigal-Santillán E.O., Martínez-Bencomo M.A., Carranza-Muleiro R.A., Jara L.J., Vera-Lastra O., Montes-Cortes D.H., Medina G., Cruz-Domínguez M.P.: Effectiveness of Saccharomyces boulardii and Metronidazole for Small Intestinal Bacterial Overgrowth in Systemic Sclerosis. Dig. Dis. Sci. 2020, 65, 1134-1143. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31549334/

[12] Terciolo C., Dapoigny M., Andre F.: Beneficial effects of Saccharomyces boulardii CNCM I-745 on clinical disorders associated with intestinal barrier disruption. Clin. Exp. Gastroenterol., 2019, 12, 67-82. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30804678/

[13] Jakubczyk, K., Drużga, A., Katarzyna, J., Skonieczna-Żydecka K.: Antioxidant Potential of Curcumin—A Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials. Antioxidants, 2020: https://www.mdpi.com/2076-3921/9/11/1092

[14] Zhang Y., Li L., Zhang J.: Curcumin in antidepressant treatments: An overview of potential mechanisms, pre-clinical/clinical trials and ongoing challenges. Basic and Clinical Pharmacology and Toxicology, 2020, 243-253: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/bcpt.13455