Pomocne przy zgadze może być jedzenie częściej mniejszych objętościowo posiłków, a także uważanie na niektóre produkty.
Zalecane jest unikanie mocnej kawy i herbaty, napojów gazowanych, naparu z mięty, tłustych i smażonych potraw, ostrych przypraw, owoców cytrusowych, pomidorów i przetworów pomidorowych, warzyw cebulowych. Jednak nie wszystkie te produkty należy eliminować, ponieważ u każdego z nas produkty przyczyniające się do zgagi mogą się różnić. Dlatego bardzo ważna jest obserwacja, po jakich produktach zgaga występuje najczęściej. Mogą to być także produkty spoza tej listy.
Ponadto warto wybierać gotowanie, grillowanie, pieczenie bez dodatku (lub z niewielkim dodatkiem) oleju, a także duszenie zamiast smażenia.
Posiłki najlepiej jeść bez pośpiechu, niezbyt gorące.