Chętnie pomożemy +48 515 191 617

Od czego zacząć zmiany w diecie przy Hashimoto i insulinooporności?

Na dobry początek wystarczy ograniczenie produktów wysokoprzetworzonych i cukru, a także zwiększenie ilości warzyw na talerzu.

Idealnie by było, aby warzywa pojawiały się w każdym posiłku, ale nie zawsze się to uda, zwłaszcza jeśli lubimy posiłki na słodko 🙂 Wtedy jak najbardziej mogą być owoce – najlepiej z niskim lub średnim indeksem glikemicznym. Próbujemy zadbać jednak, aby w ciągu dnia była przewaga warzyw niż owoców.

Dobrze jest pilnować, aby posiłki były pełnowartościowe – zawierały zarówno warzywa/owoce, jak i węglowodany złożone (np. kasza, ryż, pieczywo i makarony żytnie/razowe), białko (np. chude mięso, strączki, jaja) oraz zdrowe tłuszcze (np. oliwa z oliwek, awokado, orzechy, pestki).

Przy insulinooporności lepiej też unikać przekąsek w ciągu dnia (np. zjedzenie samego jabłka lub poczęstowanie się cukierkiem), aby niepotrzebnie nie podbijać wysokiej już insuliny. Jeśli pojawi się ochota na przekąszenie czegoś to lepiej zrobić z tego pełnowartościowy posiłek (np. do jabłka dodać jogurt skyr i orzechy) lub zrobić sobie deser, a więc zjeść bezpośrednio po posiłku (np. zjeść obiad, a po obiedzie coś mniej zdrowego, ale dalej w racjonalnych ilościach).

loader-image
Original price was: 188,00 zł.Current price is: 119,00 zł.

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 119,00 .

Original price was: 357,00 zł.Current price is: 299,00 zł.

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 119,00 .

Original price was: 255,00 zł.Current price is: 215,00 zł.

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 215,00 .

5.00 out of 5
85,00 
4.78 out of 5
49,00 
4.67 out of 5
Original price was: 168,00 zł.Current price is: 119,00 zł.

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 119,00 .

4.93 out of 5
49,00 
5.00 out of 5
Original price was: 357,00 zł.Current price is: 299,00 zł.

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 299,00 .

4.91 out of 5

Jak oceniasz ten wpis blogowy?

Kliknij gwiazdkę, aby go ocenić!

Średnia ocena: 5 / 5. Liczba głosów: 2

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten wpis.

Rekomendowane artykuły

Jeśli chcesz mieć dostęp do najbardziej aktualnej wiedzy na temat suplementacji oraz ostatnio dodanych materiałów, tutaj znajdziesz najnowsze artykuły.

Czujesz się wiecznie zmęczona, tyjesz z powierza, masz huśtawkę nastrojów, a włosy wypadają garściami? Odkryj, co może kryć się za tymi objawami i poznaj skuteczne sposoby radzenia sobie z rozregulowanymi hormonami. Przeczytaj przygotowany przewodnik hormonalny, dzięki któremu trafnie rozkodujesz objawy, wykonasz odpowiednie badania i wdrożysz właściwe rozwiązania. Przekonasz się, że możesz zhakować swoje hormony i […]


22 maja 2024

Wyczerpanie nadnerczy dotyka coraz więcej osób i odbija się mocno na codziennym funkcjonowaniu. Jeśli czujesz się zmęczona mimo snu, wybudzasz się w nocy, a rano budzisz się kompletnie bez energii, to sygnał, że Twoje nadnercza mogą potrzebować pomocy. Sprawdź, jakie są objawy wyczerpanych nadnerczy, jakie badania wykonać oraz jak możesz je wesprzeć, aby poczuć się lepiej. […]


27 marca 2024

Euthyrox i Letrox to najczęściej stosowane leki w niedoczynności tarczycy zawierające tyroksynę – syntetyczny hormon tarczycy. Ponieważ terapia trwa zazwyczaj przez całe życie, warto poznać wszystkie strony leczenia tarczycy. Lewotyroksyna to syntetyczny hormon tarczycy, który działa analogicznie do hormonu wytwarzanego przez tarczycę – tyroksyny (T4). Jest składnikiem aktywnym leków pierwszego rzutu w terapii niedoczynności tarczycy, […]


7 lutego 2024

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Pobierz darmowego e-booka

Zapisz się do newslettera i odbierz darmowego e-booka.

Nutrihelp.pl