Chętnie pomożemy +48 515 191 617

Od czego zacząć zmiany w diecie przy Hashimoto i insulinooporności?

Na dobry początek wystarczy ograniczenie produktów wysokoprzetworzonych i cukru, a także zwiększenie ilości warzyw na talerzu.

Idealnie by było, aby warzywa pojawiały się w każdym posiłku, ale nie zawsze się to uda, zwłaszcza jeśli lubimy posiłki na słodko 🙂 Wtedy jak najbardziej mogą być owoce – najlepiej z niskim lub średnim indeksem glikemicznym. Próbujemy zadbać jednak, aby w ciągu dnia była przewaga warzyw niż owoców.

Dobrze jest pilnować, aby posiłki były pełnowartościowe – zawierały zarówno warzywa/owoce, jak i węglowodany złożone (np. kasza, ryż, pieczywo i makarony żytnie/razowe), białko (np. chude mięso, strączki, jaja) oraz zdrowe tłuszcze (np. oliwa z oliwek, awokado, orzechy, pestki).

Przy insulinooporności lepiej też unikać przekąsek w ciągu dnia (np. zjedzenie samego jabłka lub poczęstowanie się cukierkiem), aby niepotrzebnie nie podbijać wysokiej już insuliny. Jeśli pojawi się ochota na przekąszenie czegoś to lepiej zrobić z tego pełnowartościowy posiłek (np. do jabłka dodać jogurt skyr i orzechy) lub zrobić sobie deser, a więc zjeść bezpośrednio po posiłku (np. zjeść obiad, a po obiedzie coś mniej zdrowego, ale dalej w racjonalnych ilościach).

loader-image
59,00 

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 59,00 .

69,00 

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 69,00 .

119,00 

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 119,00 .

299,00 

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 119,00 .

217,00 

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 217,00 .

5.00 out of 5
89,00 
4.78 out of 5
49,00 

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 49,00 .

4.67 out of 5
119,00 

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 119,00 .

4.93 out of 5
49,00 

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 49,00 .

5.00 out of 5

Jak oceniasz ten wpis blogowy?

Kliknij gwiazdkę, aby go ocenić!

Średnia ocena: 5 / 5. Liczba głosów: 2

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten wpis.

Rekomendowane artykuły

Jeśli chcesz mieć dostęp do najbardziej aktualnej wiedzy na temat suplementacji oraz ostatnio dodanych materiałów, tutaj znajdziesz najnowsze artykuły.

Euthyrox i Letrox to najczęściej stosowane leki w niedoczynności tarczycy zawierające tyroksynę – syntetyczny hormon tarczycy. Ponieważ terapia trwa zazwyczaj przez całe życie, warto poznać wszystkie strony leczenia tarczycy. Lewotyroksyna to syntetyczny hormon tarczycy, który działa analogicznie do hormonu wytwarzanego przez tarczycę – tyroksyny (T4). Jest składnikiem aktywnym leków pierwszego rzutu w terapii niedoczynności tarczycy, […]


7 lutego 2024

Na naszą przemianę materii wpływa wiele czynników. Ogromną rolę odgrywa nasz styl życia, ale istotny wpływ na metabolizm mają również hormony. Rozregulowana gospodarka hormonalna może powodować problemy ze schudnięciem czy przybraniem dodatkowych kilogramów pomimo diety i ćwiczeń. Poznaj 4 hormonalnych winowajców przyrostu wagi. Hormony pełnią szereg różnych funkcji, do których należy m.in. regulowanie podstawowej przemiany […]


29 stycznia 2024

Napary ziołowe mogą być świetnym naturalnym wsparciem w chorobach tarczycy. Wiele z nich działa przeciwzapalnie, pomagając wyciszyć toczący się w Hashimoto przewlekły stan zapalny i zmniejszyć dokuczliwe objawy związane z chorobą. Jakie zioła warto pić w chorobie Hashimoto? Zielarstwo to jedna z najstarszych form leczenia. Wiele roślin zawiera substancje, które dzięki swoim właściwościom wspomagają utrzymanie […]


24 października 2023

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Pobierz darmowego e-booka

Zapisz się do newslettera i odbierz darmowego e-booka.

Nutrihelp.pl