Jedno z moich ulubionych dań, czyli pieczony łosoś z czarnym ryżem i szpinakiem. Pyszny i zdrowy obiad, który przygotujesz w 20 minut.

Łosoś ze szpinakiem i czarnym ryżem to świetny pomysł na szybki i prosty obiad dla całej rodziny. To ten rodzaj posiłku, który robi się sam!

Po upieczeniu ryba wręcz rozpływa się w ustach! Łosoś najlepiej smakuje na ciepło, zaraz po wyjęciu z piekarnika. Możesz go podać z czarnym ryżem tak jak jest w przepisie albo zastąpić go kaszą lub innym rodzajem ryżu.

Jeśli lubisz ryby to koniecznie musisz go wypróbować. Zwłaszcza, że pieczony łosoś to świetna alternatywa dla smażonych ryb 🙂

Drukuj
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon

Pieczony łosoś z czarnym ryżem i szpinakiem

Jedno z moich ulubionych dań, czyli pieczony łosoś z czarnym ryżem i szpinakiem. Pyszny i zdrowy obiad, który przygotujesz w 25 minut.

  • Czas przygotowania: 25 minut
  • Ilość: 1 porcja 1x

Składniki

Skaluj
  • 150g fileta z łososia
  • 3 łyżki ryżu
  • 3 garści świeżego szpinaku
  • 1 ząbek czosnku
  • 1 łyżka jogurtu naturalnego
  • 1 łyżka oliwy
  • szczypta soli i pieprzu

Przygotowanie

  1. Ryż ugotuj według instrukcji na opakowaniu. Łososia bez skóry ułóż w naczyniu żaroodpornym.
  2. Dopraw solą i pieprzem, posmaruj wierzch odrobiną oliwy i wstaw do nagrzanego piekarnika do 180 st. C na 15-17 minut.
  3. Na patelni rozgrzej resztę oliwy, wrzuć posiekany czosnek, a po chwili szpinak.
  4. Dopraw pieprzem. Mieszaj przez 2 minuty i na końcu dodaj jogurt naturalny.
  5. Na talerz wyłóż ugotowany ryż i szpinak, a na nim upieczonego łososia.
  • Autor: Małgorzata Mazur
  • Czas przygotowania: 5 minut
  • Czas obróbki termicznej: 20 minut
  • Kategoria: Obiad
  • Metoda: Pieczenie
  • Kuchnia: polska
  • Dieta: Bez glutenu

Wartość odżywcza

  • Ilość porcji: 1
  • Kalorie: 523
  • Tłuszcz: 20,5
  • Węglowodany: 48,3
  • Białko: 36,5

Słowa kluczowe: pieczony łosoś ze szpinakiem

loader-image
Original price was: 238,00 zł.Current price is: 199,00 zł.

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 199,00 .

Original price was: 238,00 zł.Current price is: 199,00 zł.

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 155,00 .

Original price was: 204,00 zł.Current price is: 171,00 zł.

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 155,00 .

Original price was: 188,00 zł.Current price is: 129,00 zł.

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 129,00 .

Original price was: 357,00 zł.Current price is: 215,00 zł.

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 119,00 .

Original price was: 119,00 zł.Current price is: 83,50 zł.

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 83,50 .

Original price was: 255,00 zł.Current price is: 215,00 zł.

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 215,00 .

Jak oceniasz ten wpis blogowy?

Kliknij gwiazdkę, aby go ocenić!

Średnia ocena: 5 / 5. Liczba głosów: 1

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten wpis.

Płatna konsultacja
dietetyczna

Skorzystaj z wiedzy i doświadczenia naszych

dietetyków hormonalnych. Pomożemy Ci zadbać

o dobre samopoczucie i zdrową sylwetkę.

UMÓW WIZYTĘ

Self-diagnosis test

Sprawdź swoje objawy i odkryj skuteczne rozwiązania dla wsparcia zdrowia hormonalnego. Każda z nas zasługuje na dobre samopoczucie.

ZRÓB TEST
0
    Twój koszyk
    Twój koszyk jest pustyPowrót do sklepu