Chętnie pomożemy +48 515 191 617

3 mity na temat diety w insulinooporności

Mity na temat insulinooporności wyrastają jak grzyby po deszczu. Czasem łatwo się pogubić w natłoku sprzecznych informacji. Dlatego dziś weźmiemy pod lupę kilka z nich.

MIT 1 “Musisz całkowicie wyeliminować węglowodany z diety”

Nie ma żadnych naukowych przesłanek, aby eliminować węglowodany – nie zahamuje to rozwoju IO, a może negatywnie wpłynąć na twoje zdrowie i być przyczyną niedoborów pokarmowych.

Warto za to ograniczyć spożycie cukru oraz żywności, która cukier zawiera
(słodyczy, słodkich napojów, wyrobów cukierniczych, itd.), a także wybierać węglowodany złożone takie jak produkty pełnoziarniste czy kasze.

MIT 2 “Musisz koniecznie jeść śniadania białkowo-tłuszczowe”

Nie jest to koniecznie – wystarczy zbilansować posiłek pod względem zawartości białek, tłuszczów i węglowodanów. Dzięki temu utrzymasz wyrzuty insuliny na stałym poziomie i zapobiegniesz zbyt dużemu spadkowi cukru we krwi.

Jednak w przypadku niektórych osób wprowadzenie śniadań białkowo-tłuszczowych może się okazać pomocne. Dużo zależy od wyników badań i samopoczucia. Dlatego u jednej osoby śniadania BT kompletnie się nie sprawdzą, a dla innej będzie to bardzo dobre rozwiązanie.

MIT 3 “Musisz unikać owoców, bo zawierają cukier”

To prawda, że owoce zawierają cukier – fruktozę, ale są też cennym źródłem witamin i błonnika. Często jedzenie owoców pomaga też ograniczyć spożywanie słodyczy.

Istotne jest jednak ile ich zjesz i z czym je połączysz. Zdecydowanie lepszym pomysłem będzie zjedzenie owoców z jogurtem i orzechami niż zjedzenie samego banana. Lepiej też wybierać świeże owoce i odpuścić sobie te przetworzone (suszone, kandyzowane, soki, dżemy).

loader-image
Original price was: 208,00 zł.Current price is: 119,00 zł.

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 119,00 .

Original price was: 357,00 zł.Current price is: 299,00 zł.

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 119,00 .

Original price was: 267,00 zł.Current price is: 217,00 zł.

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 217,00 .

5.00 out of 5
89,00 
4.78 out of 5
49,00 
4.67 out of 5
Original price was: 188,00 zł.Current price is: 119,00 zł.

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 119,00 .

4.93 out of 5
49,00 
5.00 out of 5
Original price was: 357,00 zł.Current price is: 299,00 zł.

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 299,00 .

4.91 out of 5

Jak oceniasz ten wpis blogowy?

Kliknij gwiazdkę, aby go ocenić!

Średnia ocena: 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten wpis.

Rekomendowane artykuły

Jeśli chcesz mieć dostęp do najbardziej aktualnej wiedzy na temat suplementacji oraz ostatnio dodanych materiałów, tutaj znajdziesz najnowsze artykuły.

Czujesz się wiecznie zmęczona, tyjesz z powierza, masz huśtawkę nastrojów, a włosy wypadają garściami? Odkryj, co może kryć się za tymi objawami i poznaj skuteczne sposoby radzenia sobie z rozregulowanymi hormonami. Przeczytaj przygotowany przewodnik hormonalny, dzięki któremu trafnie rozkodujesz objawy, wykonasz odpowiednie badania i wdrożysz właściwe rozwiązania. Przekonasz się, że możesz zhakować swoje hormony i […]


22 maja 2024

Wyczerpanie nadnerczy dotyka coraz więcej osób i odbija się mocno na codziennym funkcjonowaniu. Jeśli czujesz się zmęczona mimo snu, wybudzasz się w nocy, a rano budzisz się kompletnie bez energii, to sygnał, że Twoje nadnercza mogą potrzebować pomocy. Sprawdź, jakie są objawy wyczerpanych nadnerczy, jakie badania wykonać oraz jak możesz je wesprzeć, aby poczuć się lepiej. […]


27 marca 2024

Euthyrox i Letrox to najczęściej stosowane leki w niedoczynności tarczycy zawierające tyroksynę – syntetyczny hormon tarczycy. Ponieważ terapia trwa zazwyczaj przez całe życie, warto poznać wszystkie strony leczenia tarczycy. Lewotyroksyna to syntetyczny hormon tarczycy, który działa analogicznie do hormonu wytwarzanego przez tarczycę – tyroksyny (T4). Jest składnikiem aktywnym leków pierwszego rzutu w terapii niedoczynności tarczycy, […]


7 lutego 2024

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Pobierz darmowego e-booka

Zapisz się do newslettera i odbierz darmowego e-booka.

Nutrihelp.pl