Jakie śniadanie, taki dzień. Zjedzenie pożywnego i pysznego śniadania to najlepszy sposób na ponowne rozkręcenie metabolizmu po nocy oraz dostarczenie składników odżywczych, które pomogą zdrowo, z energią i radością zacząć dzień. Jabłka zapiekane pod kruszonką z płatków owsianych to idealna propozycja dla każdego. 

Przy zmianie sposobu odżywiania w Hashimoto najtrudniejsze były dla mnie śniadania, bo byłam przyzwyczajona do kanapeczek. Długa droga, jaką przeszłam przeprowadziła mnie przez wiele smaków, eksperymentów, ale też wyrzeczeń.

Dzisiaj nie czuję, abym musiała z czegoś rezygnować – jem to, co lubię. Oczywiście unikam pszenicy, laktozy i cukru, ale nie ma u mnie kompromisów w zakresie smaku. Odżywiam się zdrowo, ale wszystko jest pyszne, bo jedzenie musi sprawiać przyjemność – niezależnie czy mam smaka “na słodko” czy “na słono”.

Każdy przepis, który prezentuję jest przetestowany w domu, na mężu i dzieciach, których musiałam smakiem zachęcić do kuchni bezpszenicznej i bezcukrowej. Uwielbiamy wspólnie gotować i udaje nam się nawet wzbijać na wyżyny kulinarne.

Dbam o to, aby dania zawierały dużo składników odżywczych potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu, ale też o to, aby dodawały energii, poprawiały samopoczucie i wprowadzały w dobry nastrój.

Dzisiaj zapraszam Was na jabłka zapiekane pod kruszonką z płatków owianych. Można je jeść bez końca, na śniadanie, podwieczorek i kolację.

Smacznego

Gosia Mazur

Drukuj
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon
zapiekane jabłka

Jabłka zapiekane pod kruszonką z płatków owsianych

Jabłka zapiekane pod kruszonką z płatków owianych. Można je jeść bez końca, na śniadanie, podwieczorek i kolację.

  • Czas przygotowania: 40 minut
  • Ilość: 1 blaszka 1x

Składniki

Skaluj
  • 5 dużych jabłek (1 kg)
  • 200g płatków owsianych
  • 105 g masła BL lub klarowanego
  • 1 łyżeczka soku z cytryny
  • 1 łyżeczka cynamonu
  • 2 łyżki miodu (50g)
  • szczypta wanilii (opcjonalnie)

Przygotowanie

  1. Nagrzej piekarnik do 200 st. C (góra-dół)
  2. Obierz jabłka, zetrzyj na tarce na grubych oczkach, skrop cytryną i upraż je na patelni do miękkości na maśle z cynamonem i wanilią
  3. W blenderze zmiksuj lekko płatki owsiane, dodaj masło i miód – powinny się lekko zbrylać
  4. W wysmarowanym masłem naczyniu żaroodpornym ułóż jabłka, na wierzchu kruszonkę i wstaw do nagrzanego piekarnika
  5. Piecz przez 20-25 minut do zarumienienia się kruszonki (na złoty kolor)

Wskazówki

  • Najlepiej jest podawać lekko ciepłe w towarzystwie jogurtu naturalnego BL
  • Zimą można użyć dowolnych mrożonych owoców – jeśli będą kwaśne, można je lekko polać miodem lub posypać ksylitolem
  • Zamiast dużego naczynia można użyć kokilek
  • Autor: Małgorzata Mazur
  • Czas przygotowania: 15 minut
  • Czas obróbki termicznej: 25 minut
  • Kategoria: Na słodko
  • Metoda: Pieczenie
  • Kuchnia: polska
  • Dieta: Bez glutenu

Wartość odżywcza

  • Ilość porcji: 8
  • Kalorie: 276
  • Tłuszcz: 13,1
  • Węglowodany: 37,7
  • Białko: 3,8

Słowa kluczowe: jabłka zapiekane pod kruszonką

loader-image
Original price was: 238,00 zł.Current price is: 199,00 zł.

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 199,00 .

Original price was: 238,00 zł.Current price is: 199,00 zł.

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 155,00 .

Original price was: 204,00 zł.Current price is: 171,00 zł.

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 155,00 .

Original price was: 188,00 zł.Current price is: 129,00 zł.

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 129,00 .

Original price was: 357,00 zł.Current price is: 215,00 zł.

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 119,00 .

Original price was: 119,00 zł.Current price is: 83,50 zł.

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 83,50 .

Original price was: 255,00 zł.Current price is: 215,00 zł.

Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 215,00 .

Jak oceniasz ten wpis blogowy?

Kliknij gwiazdkę, aby go ocenić!

Średnia ocena: 5 / 5. Liczba głosów: 1

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten wpis.

Płatna konsultacja
dietetyczna

Skorzystaj z wiedzy i doświadczenia naszych

dietetyków hormonalnych. Pomożemy Ci zadbać

o dobre samopoczucie i zdrową sylwetkę.

UMÓW WIZYTĘ

Self-diagnosis test

Sprawdź swoje objawy i odkryj skuteczne rozwiązania dla wsparcia zdrowia hormonalnego. Każda z nas zasługuje na dobre samopoczucie.

ZRÓB TEST
0
    Twój koszyk
    Twój koszyk jest pustyPowrót do sklepu